Faire autrement

Avant d’utiliser un simulateur d’aube, il m’arrivait parfois le matin quand le réveil sonnait de me dire : “Déjà ! Ce n’est pas possible, j’ai du me tromper en le réglant…! “

C’était encore pire l’hiver quand il faisait encore sombre dehors, là se lever tenait du supplice. Je débutais ma journée grognon.

S’il est connu que la qualité de notre sommeil conditionne le bon ou le mauvais déroulement de nos journées, j’ignorais que la qualité de notre réveil a également un rôle très important.

Maintenant été comme hiver je me lève du bon pied. Croyez-moi la différence est notable !

Comment ça fonctionne?

Le simulateur d’aube est une des applications grand public de la luminothérapie. Cet appareil recrée virtuellement un lever de soleil. La lumière émise par le simulateur d’aube est interprétée par notre cerveau comme l’alerte que le jour se lève et qu’il faut se préparer.

La variation de l’intensité de la lumière déclenche la sécrétion de différentes hormones et en arrête d’autres (ex.: stoppe la production de mélatonine hormone somnifère et débute celle de cortisol hormone anti stress).

Ainsi, le réveil se fait tout en douceur.

Le modèle de simulateur que j’ai choisi (Lumie – Simulateur d’aube plus – Bodyclock Lumie 200) permet de décider combien de temps est nécessaire pour obtenir la luminosité maximale (après plusieurs tests, j’ai choisi 30 minutes).

Retour d’expérience des bénéfices de la luminothérapie

J’ai découvert les simulateurs d’aube il y a 3 ans maintenant. J’en utilise un comme réveil à chaque fois que je n’ai pas la chance de pouvoir me réveiller sans contrainte horaire, et j’éprouve une sensation de légéreté le matin.

Je suis énergique et disponible tout de suite (plus besoin de 2 cafés avant de m’adresser la parole)... Plus dynamique et pleine d’entrain.

Me lever, même en hiver et alors qu’il fait nuit noir dehors, est devenu agréable. Je recommande l’utilisation d’un simulateur à toutes les personnes qui sont très impactées par la diminution de lumière. Les effets sont très positifs et surtout rapides.

Autre utilité, le modèle que j’ai choisi sait s’éteindre progressivement, de la même façon.

Ainsi, le soir je m’endors paisiblement sans la brutalité du passage de la lumière de chevet au noir total. Je m’enfonce dans le sommeil sans même m’en rendre compte ce qui me procure une sensation très douce et apaisante.

Si par hasard, je suis prise d’insomnie je réitère le processus et je me rendors généralement sans souci.

Le prix peut sembler relativement élevé toutefois à mes yeux l’investissement a été plus que rentable (exit le guronsan!).

Où acheter un simulateur d’aube ?

Certaines boutiques proposant ces produits disposent à la fois d’un site web de vente et d’un magasin (Celyatis ou La journée parfaite). Amazon.fr propose également ce type de produit.

J’espère avoir partagé avec vous une découverte qui vous sera utile!